na czczo

[...] Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - ~1g/kg Węglowodany - 5,1g/kg I stopniowo co tydzień będę podbijał kalorie. Suplementacja: Olimp - TCM Mega Caps DT(wtorek, czwartek, piątek): Na czczo: 4kaps TCM Przed tre: jack3d, na początek 5g Po tre: 4kaps TCM DNT (poniedziałek, środa, sobota, niedziela): Na czczo: 3kaps TCM Po południu: 3kaps TCM Jeśli starczy [...]

[...] można kręcić te aeroby %-) Moja najniższa waga w okresie startowym to 83,7kg na Pucharze Pucka na weryfikacji tyle pokazało... było to 08.03.2015. Dziś - 16.03.2015 waga na czczo wskazała 93,4kg a forma prezentuję się następująco: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e000f51d9fd04069ac3a81dd0cfea010.jpg pozdro ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] – wolne/brzuch Moje Suple !! Odżywka bialkowa -30g bezposrednio po treningu odzywka weglowodanowa typo Carbo- 70g bezposrednio po treningu glutamina- dni trenigowe 5g na czczo 5 g po treningu dni nietreningowe 5g na czczo 5 g przed snem Stak kreatynowy oraz aminokwasy . Poniedziałek: Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy [...]

[...] ktore na dzien dzisiejszy sa najlepsze w przyrodzie sa szybko absorbowane przez organizm. Czyli nadaja sie do posilkow przed i potreningowych , dobrze jest je przyjmowac na czczo kiedy nasz organizm jest w fazie poabsorbcyjnej i spragniony jest po nocnej glodowce azotu. Ale przed snem bardziej skuteczna forma bedzie przyjmowanie mieszaniny [...]

[...] Mass (zaraz po treningu) BSN No-Xplode (30-40 min przed treningiem) BSN Nitrix CEM3 (30-40 min przed treningiem, moze jedna porcje ok poludnia) DYMATIZE X-pand ener (rano na czczo) DYMATIZE Z-Force (zaraz przed snem) 1fast400 HMB 4-6g/dz (rano na czczo, przed i po treningu, przed snem) plus standartowo serwatke ON, muscle milk CytoSport, kazeine [...]

[...] a dobrze by było się jeszcze kiedyś w życiu podciągnąć. Ogólnie to sprawa wygląda tak, że trenuję rano przed pracą, czyli wstaję po 5, i około 6:30 zaczynam trening na czczo, śniadanie jem jak dojadę do pracy, czyli czasem i 1.5h po skończeniu treningu i nie wiem czy to jest ok. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. [...]

[...] organizmie do poniżej 15%, a co za tym idzie skończenie się regularnie obżerać :-D Myślę, że to wystarczy w połączeniu z treningami, by w końcu wyglądać jakbym coś w ogóle ćwiczył ;-) Tak to wygląda na dzień dzisiejszy przy wzroście 186 cm: - waga na czczo: 102,1 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 97,5 cm - zdjęcie poglądowe na czczo:

[...] tłuszczu. Ćwiczę 3x w tygodniu, FBW, tylko na wolnych ciężarach, nie korzystam z maszyn. Mam trening A i B, i robię w 1 tygodniu A,B,A w drugim B,A,B itd. Treningi robię na czczo, ok. 6-7 rano. Co do diety, jest to IF dopasowany do mojego stylu życia (praca, wolne). W DT jest to dzień raczej węglowy, po treningu 40g WPC + 10g kazeiny, potem [...]

[...] jakieś wątpliwości co do diety lub innych rzeczy, konsultuje to z Mateuszem Zagórowskim na którego mogę zawsze liczyć :-) Aktualnie ćwiczę x5 w tyg + x5 cardio 40 min na czczo 30.05 Plecy 1.Ściąganie uchwytów z góry na maszynie typu hammer 4x 12-15 2. Wiosłowanie na smith wąski chwyt 4x 8-12 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia [...]

[...] izolatu Posilek 2,3,4,5,6 -180 g piersi z kurczaka -80 g ryżu basmati -200 g warzyw Wychodzi łącznie 2661kcal Białko-247 g Węgle-305 g Tłuszcze-33 g Suplementacja: Rano na czczo: -5 g tcm - 3 g beta alaniny -3 kaps Thermo Speed Do 1 posiłku: -witaminy i minerały 1 tab -witamina d3 2000 iu 2 kaps -mag b6 2 tab -witamina c lewoskrętna z [...]

Mialem robione badanie insuliny na czczo oraz po wypiciu 75g glukozy. Wyniki prezentują się następująco. Insulina na czczo niby jest w widełkach, ale na wielu stronach w internecie pisze że wynik powinien być jednocyfrowy, a podane normy są przestrzałe, że osoby z dwucyfrowym poziomem insuliny na czczo mają problemy z chudnięciem. Martwi mnie [...]

[...] Nie. Chyba, że spowoduje wymioty Czy będzie jakaś różnica w przyrostach biorąc pod uwagę, że reszta diety nie jest zacofana? Prawdopodobnie nie. Jeśli trenujesz na czczo Zjedz coś, by podnieść poziom cukru we krwi. Szklanka mleka, proteiny w proszku, cokolwiek. Zjedz na pewno. Jeśli trenujesz w jakimś innym czasie, nie na czczo i nie [...]

[...] hormon w dnt i dt… do tego czytałem ze po iniekcji przez 1h nie można jeść, wiec jak to zrobić w dt kiedy 2h przed treningiem jem? Jaka opcje wybrać? 1. Dt: hgh rano na czczo, za 1h śniadanie i po śniadaniu za 1,5h trening, + dnt hgh 1h przed snem 2. Dt: hgh rano na czczo, za 1h śniadanie i po śniadaniu za 1,5h trening, + dnt hgh na czczo 3. [...]

[...] jeszcze dodać, że zawsze miałam problem z chudymi nogami w stosunku do bioder, i z brzuchem który zawsze mi wystawał, ale robił się duży już po wypiciu szklanki wody na czczo, teraz jak przytyłam to brzuch jakby się zrównał z resztą ciała, tzn jest tłusty mocno, ale nie odstaje tak jak w czasach kiedy byłam chuda, po przytyciu 10 kg tak [...]

[...] 30% Aktywność w ciągu dnia: przez najblizszy miesiac na pewno brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tygodniu, niedlugo rower 6x w tygodniu na czczo planuje Odżywianie: do konca czerwca pracowalem przez ponad pol roku na 5-6-dniowych wyjazdach jako kierowca i obsluga techniczna, ciagle przemieszczanie sie, [...]

[...] w pasie jest jeszcze troche do zrzucenia. Szczegolnie w dolnej czesci plecow. Moje dotychczasowe wyniki wygladaja tak : pas - 97 biceps (38,5) waga - 81.5 (21.05) pas na czczo - 93 pas - 95,5 biceps - 38 niecale waga - 79.9 (3.06) pas na czczo - 89 pas - 91 biceps - 37,5 niecale waga - 74,5 (4.07) pas na czczo - 84,5 pas - 87,5 biceps - lekko [...]

[...] Jestem Andrzej, 30 latek z dwójką bachorów i od roku siedzę sobię na siłowni i męczę się z ciężarami 4x w tyg. Ostatnio dodałem 2x cardio w dni wolne. Waga koło 93 kg na czczo. 12 lat temu ćwiczyłem siłowo i podobało mi się to nawet bardziej niż laski z sąsiedztwa. Wtedy leciałem na planach Traktora&Knife i było git ale się ożeniłem z piękną [...]

[...] kolejnosci cwiczyc i zestawienia cwiczen. W dni nietreningowe oprocz niedzieli zaczynam biegac ( interwaly ). Zaczynam biegac rano przed szkola tj. o godzinie 6: 30 na czczo.. i tu jest moje moje pytanie jak bardzo obfita powinna byc kolacja? wystarczy 250g twarogu poltlustego(40g bialka) ? Dodam ze w suplementacji mam kreatyne mono, mass [...]

[...] zakupilem ostatnio kre alklayn)z biotecha usa),hmb(z biogenixa),aminokwasy(z biotecha usa) i buildupa(z hi-techa) powiedzcie mi czy dobrze biore: *kre alkalyn:DT(2 kaps na czczo i 2 przed treningiem), DNT(2kaps na czczo i 2 ok godz 15) *hmb DT(1 kaps na czczo,1 po treningu i 1 przed snem)DNT(1 na czczo, 1 ok 17 i 1 przed snem) *aminokwasy DT(4 [...]

[...] Nogi - Prostowanie nóg na maszynie 12/10/8/8 09) Nogi - Uginanie nóg na maszynie 12/10/8/8 10) Brzuski JAK ZAMIERZAM PRZYJMOWAĆ SUPLE? KREATYNA DNI TRENINGOWE 4 kapsułki na czczo 4 kapsułki po treningu KREATYNA DNI NIE-TRENINGOWE 4 kapsułki na czczo BIAŁKO DNI TRENINGOWE 35g + mleko 300ml - przed treningiem 35g + mleko 300ml - po treningu 35g + [...]